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w88top优德官网中文版:中年男人养生保健的生活常识

发布:2018/8/9 9:31:10  来源:转载  浏览次  编辑:佚名

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  医疗服务中心始终坚持以人为本、服务第一和预防为主的理念,不断提高医务人员的素质,以追求师生满意为目标,不断强化医务人员服务意识,急病人所急、想病人所想,把师生的利益放在第一位,在全体医务人员的共同努力下,医疗服务中心近年来连续被扬州市卫生局评为先进单位。学校现设有经济学院、财政与税务学院、金融学院、国际经贸学院、会计学院、工商管理学院、营销与物流管理学院、公共管理学院、管理科学与工程学院、法学院、食品科学与工程学院、信息工程学院、应用数学学院、外国语学院、新闻学院、艺术设计学院、马克思主义学院、体育部等18个教学学院(部),1个民办本科学院红山学院。

从表面上看,中年人年富力强,精力充沛。其实,从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

中年养生正当时

许多所谓老年病不是到了老年才发病,而大多发生在中年,只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病,如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等,常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知识,容易忽视病情;有的人不重视自身健康,依然大量抽烟、酗酒,也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突袭。

养生保健靠自己

中年人应把养生保健融合到日常工作生活中,争取做到:

建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏,保证充足的睡眠,学会在繁忙紧张之中求得休息和调整,劳逸结合,防止积劳成疾。积极参加各种文体活动,使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础,良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化,以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等,同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物,甜食也要适当控制。

情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索,对中年健康有明显影响,因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突,培养稳定而乐观的情绪,寻找事业上的精神支柱,要改变急躁、好强、易冲动的性格。

正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解,掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时,应及时到医院检查,切不可只顾埋头工作不顾健康,耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。


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